自我保健的关键在于，要在正确原则指导下，充分发挥个人的主观能动作用，通过自我调适，达到综合平衡，以求预防疾病，延缓衰老。
(1)综合平衡是健康的基础：人体是具有生理活动和心理活动，并与自然生态环境和社会人文环境相适应的生命体。人体生命活动总的规律是：维持机体内部各种因素之间和机体与外部各种因素之间的综合平衡，以保证正常的生理活动和心理活动。机体各个系统、器官、组织、细胞、分子、元素及其相互之间的平衡，是身心健康的内在基础。人体心理活动与社会人文环境之间的平衡，是身心健康的外在条件。
(2)在运动中保持动态平衡：
健康管理一体机各种生命活动的基本规律是在运动中维持机体内部各种功能的动态平衡，以及与外部自然环境和社会环境的动态平衡。这种运动规律与平衡状态一旦遭到破坏，机体就会失衡，从而发生衰退、病变，甚至死亡。例如，氧失衡可导致缺氧或氧中毒；水失衡可导致脱水或水过多；酸碱失衡可导致酸中毒或碱中毒；内分泌失衡可发生各种内分泌疾病(亢进或低下)；心理失衡，过喜、过悲或过思、过忧均可引起情绪异常，进而导致各种心理疾病。因此，维持身心健康必须在综合平衡基础上保持动态平衡。
(3)在质量上保持相对平衡：
健康管理一体机平衡是指各种相关因素在数量上和质量上的大体相等或相适，“太过”和“不及”都是失衡或不平衡。人体和一切事物一样，都在矛盾运动中存在和发展，平衡是相对的，不平衡是绝对的。人体各种相关因素在运动和变化中产生数量上的不平衡是正常的，也是经常的，不会引起疾病。而产生质量上的不平衡则是不正常的，也是不经常的，即由生理过程转化为病理过程，质量失衡的标准往往以数量界限来
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